用精油幫助控制高血壓 -

Table of Contents

高血壓原因

血液在血管內流動時，對血管壁所造成的側壓力，我們稱之為血壓，當這個壓力過大時就會變成我們常聽到的高血壓。

可不要小看高血壓，高血壓常會伴隨著可怕的併發症像是心臟病、中風或是糖尿病等疾病，而且並不是所有的高血壓患者在測量血壓時血壓都是偏高的，因此下列有幾個症狀提供您讓您參考您是否為高血壓的危險群。

高血壓症狀

胸部疼痛
混亂
頭痛
耳朵經常耳鳴
心律不整
時常流鼻血
經常覺得疲累
視力突然下降

高血壓標準

正常：收縮壓低於120、舒張壓低於80
正常偏高：收縮壓120~139、舒張壓80~89
輕度高血壓：收縮壓140~156、舒張壓90~99
中度高血壓：收縮壓160以上、舒張壓100以上

高血壓正常值

高血壓飲食，避免食物

一、重口味餅乾

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓病人還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是高血壓飲食需避免。

二、高熱量食物

高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓病人多合併有超重或肥胖。所以，高血壓飲食上應限制高熱能食物。

三、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

四、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓病人應限製鹽量的攝入。

五、動物蛋白質

高血壓病人者應限製或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。

平日高血壓飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

六、濃茶

高血壓病人者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

七、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以狗肉也是高血壓禁食的種類之一。

八、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓病人禁食辛辣和精細食物。

九、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是高血壓病人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

十、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓病人應戒酒。

高血壓生活習慣

現代人忙碌的生活使我們每天都活在高度的壓力之下，壓力會非常容易使我們的血壓上升造成可怕的高血壓，因此我們應該減輕壓力使我們的血壓能在正常的範圍內，以下幾點可以參考看看是否能幫助到您減輕壓力：

提高每日的睡眠品質
安排更多的休閒活動及興趣
多和樂觀開朗的人相處，因而讓自己的心情更美好
養成運動的習慣

控制高血壓

除了通過最簡單的改變生活方式、改變飲食習慣之外，也有人會長期食用保健食品或中藥來控制血壓，但您不知道其實使用精油用來控制高血壓也是非常有用的。