助你甜甜入眠的5種精油！ DIY按摩油！
世界上有數百萬人受到失眠的困擾。幸運的是，有一種自然的方法可以讓你睡個好覺。使用有助放鬆香氣的精油DIY按摩油，助你甜甜入眠。
失眠可能是一種使人虛弱的狀況，影響到你生活的各個方面。它可能使你在工作中難以集中精力，難以享受與家人和朋友在一起的時光，也難以獲得良好的睡眠。如果你正在與失眠作鬥爭，你並不孤單。根據美國國立衛生研究院的數據，約有30%的成年人有入睡困難。
導致失眠的可能原因有很多，包括壓力、焦慮、抑鬱、藥物和醫療狀況。如果你有睡眠問題，重要的是去看醫生以排除任何潛在的醫療原因。一旦排除了醫學原因，你可以做一些事情來幫助改善你的睡眠。
首先，建立一個有規律的睡眠時間表並儘可能地堅持下去。每天在同一時間睡覺和起床，甚至在周末。第二，建立一個輕鬆的睡前程序，這將有助於你放鬆並為睡眠做好準備。這可能包括洗澡、閱讀或聽平靜的音樂。第三，創造一個黑暗、安靜和涼爽的睡眠環境。第四，睡前避免攝入咖啡因和酒精。第五，白天定期鍛煉，但不要離睡覺時間太近。
精油是濃縮的植物提取物，因其舒緩特性而被使用了幾個世紀。當吸入時，它們的香氣被認為有助於放鬆身體和心靈，使其成為助你享受更好睡眠的方式之一。有許多精油的香氣可以讓人放鬆，包括薰衣草精油、雪松精油、洋甘菊精油、柑橘類精油和橙花精油。這些精油中的每一種都有一套獨特的特性，使其能夠放鬆心漸入甜美的夢中。
例如，
您可以在睡前將它們添加到浴缸中泡澡；
將放入擴香儀中，產生霧化香氛分子嗅吸；
將製作按摩油，按摩全身；
或在睡前將幾滴薰衣草或洋甘菊精油加入你的枕套；
助你甜甜入眠的精油
薰衣草精油
以其被認為具有放鬆特性而聞名，通常在睡前使用，有助於促進入睡。其源自薰衣草植物，數個世紀以來一直被視為一種可能改善焦慮和失眠的自然療法。其主要成分是醋酸山梨醇（40~50%）和山梨醇（30~40%）。這意味著它很容易蒸發並容易被皮膚吸收。所以非常適合使用在擴香儀中使用或添加到洗澡水中或是加入按摩油中。薰衣草精油被認為具有保濕作用，有助於使皮膚柔軟而有彈性。這使它成為睡前按摩油的理想選擇。其香味也被認為可能促進平靜感並減少壓力，因此有些人視其為入睡困難者的天然解決方案。只需在睡前將幾滴薰衣草油加入擴香儀中，深吸一口氣，就能享受到它帶來的安寧。
雪松精油
是一種木質的香味，可以舒緩和幫助你放鬆。雪松精油是從各種雪松樹的木材中蒸餾出來的，具有一種溫暖的、木質的香味。人們通常認為它能夠帶來踏實和平靜的感覺，因此在芳香療法中，雪松精油被視為一種受歡迎的選擇。它天然化合物組成，如酯類和倍半萜類。這些化合物使雪松具有獨特的特性，對促進放鬆和緩解緊張情緒有幫助。當在擴香儀中使用或直接從瓶子中吸入時，雪松精油可以幫助創造一種平靜和幸福的感覺。你也可以在你最喜歡的乳液或按摩油中加入幾滴，進行放鬆的按摩。無論你是在一天結束時用它來放鬆，還是在一個重要活動前用它來舒緩心情，雪松精油都是促進放鬆的多功能工具。
洋甘菊精油
被視為一種天然的放鬆劑，有助於舒緩神經，促進更好的睡眠。有報告指出洋甘菊對放鬆和改善睡眠有積極的影響，在使用前可先諮詢專業醫生或保健專業人員的意見。洋甘菊油是由原產於歐洲、亞洲和北美洲的草本植物Chamomilla recutita製成。花頭經蒸汽蒸餾後提取精油。洋甘菊油具有一種甜美的花香，常用於芳香療法，被認為能夠鎮定神經並促進放鬆。洋甘菊油含有幾種有助於其放鬆作用的化合物，包括蒎烯、莰烯、柏烯和月桂烯。如果適度使用，洋甘菊油被認為可能成為改善焦慮、壓力和失眠的有效自然療法。洋甘菊精油被指出具有鎮靜作用，有助於緩解焦慮和緊張引起的頭痛。為了獲得最佳效果，在睡前將幾滴洋甘菊油加入擴香儀中。
柑橘類精油
被認為具有振奮作用，並且使用少量柑橘類精油可能有助於消除夜間可能引起的焦慮或壓力感。柑橘油的主要成分是萜類化合物。最重要的萜烯是檸檬烯、牻兒苗屬、香茅醛、橙花醇、癸醛、芳樟醇、α-蒎烯和β-蒎烯。柑橘油中檸檬烯的含量超過70%。它有許多有益的特性，如果加入清潔用品中，可以增加潔淨度。
橙花精油
橙花精油被認為具有抗抑鬱的特性，可用於平靜心靈並誘發放鬆。它是從苦橙樹的花朵中提取的，其獨特的香味使其成為香水和芳香療法的流行選擇。但橙花精油不僅僅是一種令人愉快的香味，它還被認為具有抗抑鬱的特性，有助於平靜心靈和促進放鬆。有報告指出橙花精油對提升心情有積極的影響。其主要化學成分是芳樟醇和乙酸芳樟酯，它們都具有鎮靜作用。它也含有檸檬烯，這種化合物已被證明可以緩解壓力和改善睡眠質量。這些化合物使橙花油具有特有的甜美的花香氣息。橙花油長期以來一直被用作改善焦慮和失眠的自然療法。這種香味的鎮靜作用可以幫助緩解緊張，促進放鬆，使人更容易入睡。此外，由於橙花油的氣味宜人，經常被用作天然香水。沁人心脾的香氣可以幫助提升你的情緒，增強你的能量水平。無論你是在尋找減少壓力的自然方法，還是只想享受清爽的香味，橙花精油都是一個很好的選擇。
雖然有許多精油可以幫助促進更好的睡眠。因此，下一次當你掙扎著要離開時，請拿起這些精油，利用擴香儀製造細緻香氛分子嗅吸，或給自己做一次放鬆的睡前按摩。然後，享受一下深沉、安穩的睡眠。如果你不知道如何DIY精油？我們可以教你。
按摩油是睡前放鬆身體和心靈的好方法。薰衣草、雪松、洋甘菊、柑橘和橙花精油都是用於按摩油的好選擇。每一種都有其獨特的香味和好處，可以幫助你放鬆。如果你對製作自己的DIY按摩油感興趣，我們為你提供了一個配方。
如何製作助你甜甜入眠的按摩精油？
成分
- 1/4杯基礎油（荷荷巴油、甜杏仁油和葡萄籽油）
- 薰衣草精油－10滴
- 雪松精油－7滴
- 洋甘菊精油－5滴
- 柑橘類精油－3滴
- 橙花精油－2滴
步驟
- 將基礎油和精油混合在一個深色玻璃瓶中。
- 將蓋子放在瓶子上，充分搖晃使之混合。
- 使用時，在睡前按摩皮膚。
- 儲存在陰涼、黑暗的地方，可保存6個月。
我們希望以上資訊對那些有睡眠問題的人有幫助！如果你嘗試，請讓我知道，它對你的效果如何。祝您好運，做個好夢！
使用擴香儀擴散細緻香氛分子嗅吸
影片說明
＊維基百科對失眠的解說：失眠
好的睡眠品質真的是現代人很需要的
想使用這些精油來改善睡眠品質
我喜歡精油的香氣，可以療愈身心，放鬆精神。
很喜歡使用薰衣草精油真的讓睡眠變好～很喜歡💕
推薦薰衣草真的不錯哦！
每天都會使用精油來舒緩身心壓力，晚上睡前最喜歡薰衣草的味道，讓人很舒服！
上面的我最喜歡薰衣草跟柑橘、橙花、洋甘菊，不管是擴香還是混合成按摩油都超棒的
精油放鬆助眠的效果很棒👍
薰衣草精油的香氣真的很適合放鬆身體，讓好入眠不是夢！
睡前來點精油 提升睡眠品質
認識到精油一開始是被香味所吸引，但會持續的使用，是為了想要用天然的方式來改善睡眠品質，附加價值是讓生活有儀式感，增加心情上的愉悅或舒緩情緒。最愛這篇文章的助眠安摩精油配方，會來試試看效果如何
一開始接觸精油，是為了小孩的過敏體質而去上課，才知道每種精油除了香味不同，還各有各的調性，而我也買了大約18瓶精油，調配出改善睡眠的精油，讓我的睡眠品質安穩睡到天亮，增強自己的體力和抵抗力，不然之前都像蜻蜓點水般的睡眠，造成血壓高昇，頭腦混鈍，整日都提不起勁，現在睡前嗅聞盈滿整室的安眠精油香氣，情緒安定不少
精油真的很厲害！需要用它來趕善睡眠
使用精油會讓睡眠品質更加的提升，很讚的文章感恩！
精油能改善失眠，太好了
用精油按摩肌膚保養身體真舒服😌。
每天都會使用精油來舒緩身心壓力，晚上睡前最喜歡薰衣草的味道，讓人很舒服！
我覺得這篇很受用~
因為睡眠真的很重要!!
最喜歡薰衣草精油的香氣，睡前使用讓我一夜好眠
精油可以改善睡眠，真的好用！
學到按摩油DIY，好超值！
精油可以舒壓幫助睡眠，真的好棒
精油可以改善睡眠 療愈身心 放鬆精神
按摩油是睡前放鬆身體和心靈的好方法，這是我每天睡前必須做的事
可以幫助放鬆身體和心靈，使它們成為改善失眠的完美療法。
精油真的好棒
薰衣草、雪松、洋甘菊、柑橘和橙花精油都是用於按摩油的好選擇。
Aromas的擴香儀是我遇過市面上款式設計、精工上最為精緻用心的，因為不需要添加任何水，自然達到最自然的方法去擴散天然精油的香氣味道，讓消費者可以聞到最原始的氣味，貴公司的精油提供了大人、小孩都能安心做使用，味道都非常舒服又天然，也讓人感到放鬆，現代人最需要以這種天然方式去協助減緩身上的不適，我自己會搭配嗅吸及加入按摩油裡頭做按摩，每款精油的功效都有對應至身上的各處相對位置做調整，讓身、心、靈，都有達到完全放鬆狀態，本身是敏感肌膚，後面也是靠著精油改善很多，Aromas精油蘊含了多種根部精油，，幫助撫平焦躁不安的情緒，推薦大家可以嘗試一下精油的強大能量，好好照顧自己，多愛自己一些，謝謝貴公司提供了如此amazing 的產品，用不同方式守護自己，從今天起，用植物的力量，成為更美好的自己吧🔮❤️
晚上睡覺都喜歡用薰衣草精油助眠
精油可以舒壓幫助睡眠
精油可幫助放鬆舒緩
真棒的文章，又讓我學習到了精油的調配方法，非常簡單又實用，針對全家人都適合的舒壓舒眠按摩精油，我真的超需要的~🥰🥰🥰
期待更多的新文章~
藉由精油確實讓我睡眠品質更好
我也喜歡用精油來幫助睡眠
這篇好實用 一定要收藏