用精油緩和下背疼痛

後背疼痛可以將會讓您的一天變成噩夢，尤其是位於背的下半部。

研究指出，成人在一生當中有超過八成的機會，遭遇下背痛的困擾。

雖然大部分的人不用接受特殊的介入治療，就能自我痊癒。

下背痛多半發作時間不長，短於四週，但仍有少部份人會持續受到此困擾，甚至惡化為長期慢性的背部疼痛，導致嚴重的生活不便。

下背痛的普遍性

全球約有9-12%的人口正患有下背痛。有近25%的人，在一個月的某個時間點為下背痛所苦。

約有40%的人在一生中的某個時間點曾經得過下背痛，已開發國家的罹病人口比例甚至高達八成。

下背痛患者通常使於20至40歲之間，男性和女性患者比例相當。更常見於40–80歲之間，其罹病人口比例會隨年紀逐漸增加。

下背痛的治療

下背疼痛的嚴重程度可以從輕微甚至到難以忍受的疼痛。

人們常常會轉向可以迅速緩解的非處方或處方止痛藥，但過於頻繁地服用它們會導致各種副作用。

而下背痛其實是預防重於治療，良好的姿勢，儘量減少背負重物，讓腰椎以及附近不受過多重力壓迫，可預防腰部軟組織受傷；

若有必須搬運重物時，應注意方法，以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出症；適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。若真的發生下背痛時怎麼辦呢？應即時請醫師評估，不要輕忽問題的嚴重性，針對病因治療，治療方式有很多種，主要包括：

• 藥物治療：

門診常用藥 NSAID 、非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑，對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉的功效良好。

• 物理治療：

如按摩、針灸、低能量雷射治療、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等，主要由復健科執行。

精油對緩和下背疼痛的幫助

使用精油對於緩和下背及腰痛非常有幫助，不僅僅能夠緩解疼痛。在精神上，精油可以緩和情緒與幫助睡眠。更能消除持續疼痛所帶來的焦慮或憂鬱感。

幫助減緩下背痛的精油

一些幫助下背痛的最好的精油包括：

• 尤加利精油

尤加利精油是緩和肌肉疼痛和痠痛最常見的精油之一。尤加利精油具有很強的消炎，可以混合至基底油中，作為肌肉按摩油。

• 薄荷精油

薄荷精油的止痛和消炎效果，使其成為緩和痠痛的絕佳選擇。它還可以緩解頭痛和噁心。令人耳目一新的清新香味可以提鎮精神，舒緩壓力。

• 薰衣草精油

薰衣草精油是一種鎮定功效極強的精油，能緩解肌肉及關節的疼痛，也能治療各種皮膚上的狀況。良好的止痛特性讓它能當止痛藥或是消炎藥來使用，對於心靈上還有特別的抗憂鬱特性，能使你的情緒得到放鬆和舒緩。

• 乳香精油

乳香精油是來自於乳香樹脂，乳香精油散發著溫馨的純木質香氣，有淡淡的果香味，可以使人感覺放鬆和舒緩，幫助舒緩神經壓力。 

• 甜薑精油

甜薑精油中的一種成分叫作生薑蛋白酶（Zingibain），是精油中的抗炎成分。這個重要的成分可以緩解疼痛，如肌肉疼痛、關節炎、偏頭痛和頭痛等，可作為頭痛的緩解劑。

• 馬鬱蘭精油

馬鬱蘭可以幫助緩和疼痛，也可以幫助復原，對肌肉疼痛特別有效，還可以改善靜脈曲張，促進血液循環，降低高血壓。有這麼多精油可以緩解下背痛，很容易找到一種可以減輕疼痛并幫助你放鬆的精油。

只需選擇一種您喜歡的精油，添加幾滴至精油擴香儀，輕鬆在家享受大自然最原始的香氣！