自然的退燒秘技

最近天氣變化極大，萬里晴空，但卻涼涼的，一不注意就感冒發燒！如果不想看醫生或臨時找不到醫生，該怎麼辦？

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許多人的身體調適不及，免疫力下降，出現感冒發燒的症狀。這時，您會怎麼做呢？

到診所看醫生太花時間。到藥局買退燒藥或感冒藥服用，沒有保障。或採取「佛系退燒法」，認為只要睡一覺，燒自然就會退了？

為什麼會發燒？

人體內各種功能及活動的進行，最適宜的溫度範圍大約是攝氏36.5度至37.5度，所以平均而論，正常的體溫認為是37度左右。 

發燒是指身體製造過多熱能或身體的體溫調節失調，導致身體的溫度高過溫度設定值或溫度設定值本身過高。 

因疾病而引起發燒者，各種病毒或細菌侵犯人體時，會放出毒素，改變大腦中的體溫調節中樞，使它將攝氏37度誤認為應該是39度或更高才正常。 由病毒或細菌引起的疾病很多，如：感冒、扁桃腺發炎、氣管炎、肺炎、腸胃炎、腦炎……等疾病，都可能會伴隨著發燒。

自然的退燒方法！

蘋果醋

果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。

果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。

溫水澡

很多人認為冷水澡可以降低體溫，減緩發燒狀態。但這是錯誤的，發燒時接觸冷水實際上可能會使身體受到刺激，可能導致發燒更為嚴重。

建議水溫在攝氏三十到四十度，一次泡十五到二十分鐘，毛細孔才會打開，幫助散熱。

精油

精油對人體有多種益處，幫助退燒也是其中一項優點。

薄荷，甜薑和肉桂精油它們具有幫助加速循環，增強新陳代謝系統的特性，可以幫助身體出汗，擴張你的毛孔，有效降低體溫。

花草茶

在發燒時，也可以試試一些藥草茶，例如具有殺菌、消炎、發汗作用的百里香、洋甘菊等中草藥。

用它們來泡熱茶喝，趁熱喝下去，對於退燒散熱有很好的功效。

發燒的飲食

當你發燒時，可能會沒有食慾，但是若不進食的話，身體將沒有體力對抗疾病。

如果真的沒有胃口，可以選擇以下食物：

1、牛奶

牛奶可供一定量的蛋白質，幫助身體攝取營養。

2、粥

粥可供給碳水化合物，補充水分與營養。

3、綠豆湯

綠豆屬良性，有清熱解毒消暑的作用。

4、新鮮蔬果

感冒發燒吃什麼食物好?多吃新鮮蔬果吧。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定的抑制作用。

許多蔬菜水果如蘿蔔、梨、奇異果以及各種蘑菇，均能提高人體的免疫力，適量食用對預防感冒有很好的作用。

另外，蔬菜水果屬於鹼性食物，食用后可幫助維持機體一定的鹼性環境，不利於病毒等微生物的繁殖。

5、多喝水

生病期間多喝水可以幫助排除體內毒素，加速疾病痊癒，同時還能補充水分流失。

感冒發燒期間出汗比較多，更應該多喝水。但是不能喝冰水，最好是喝溫開水。

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