考試壓力
|

幫助減輕考試壓力的3種方法

ByOrganic Aromas

考試絕對是個對於記憶力和毅力的考驗，也必須承受一定的身心壓力。此時不妨參考芳香療法來助您準備考試一臂之力！念書時選用適當的天然精油，可有提升記憶力和專注力，並且激活大腦潛能，使溫習更有效率。更重要是可以平衡情緒，避免考試壓力帶來的緊張感，以正面的態度面對挑戰！

壓力對大腦的生理影響

壓力是一個心理學與生物學的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。

壓力的其他生理影響包括：

  • 健忘
  • 降低問題處理能力
  • 易怒
  • 無力感
  • 失落感
  • 焦慮

壓力對身體的影響

長期處於有壓力的狀況之下，身體很容易會出問題。慢性壓力也會導致消化系統 、 生殖系統和排泄系統停止正常工作。

該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒，引致腎上腺素增多，失去自控能力，影響身體健康。

壓力帶來的常見身體問題為：

  • 疲勞
  • 頭痛
  • 胸痛
  • 失眠
  • 胃疼和噁心

 

幫助減輕考試壓力方法

三種減輕壓力的方法

任何時候壓力過大都可能對健康造成不利影響，為了讓自己有機會在考試更好地發揮，這裡有三種方法可以在重要時刻舒緩壓力。

1）騰出時間休息和運動

根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。

2）健康飲食

提供身體充足的能量，確保飲食中含有大量蛋白質，複合碳水化合物和健康脂肪。
遠離加工食品，高濃度的鈉，可以讓你容易水腫，並提高你的血壓。還要盡量避免攝入咖啡因，咖啡因是一種容易讓人緊張、心跳加速的興奮劑。

3）使用精油

精油有許多方法可以幫助緩解考試期間以及生活中其他時間的壓力。搭配精油擴香儀使用，直接吸入精油分子，或加入載體油稀釋，用於放鬆按摩。

薰衣草精油非常有助於緩解失眠。它的放鬆特性，可以帶來更好的睡眠與休息。

橙花精油可用於幫助緩解考試期間的緊張症狀。在一項研究中，發現橙花精油具有緩解放鬆的特性，對大腦和身體皆具有放鬆作用。

依蘭依蘭精油可以減輕壓力和緊張，它也可以提升你的情緒。依蘭依蘭濃郁水仙花的氣味，帶有甜美的香氣，使人感到歡愉，抒解焦慮不安。

薄荷精油可以用來緩解頭部不適，可以刺激頭腦，增加注意廣度、專注力和記憶力。研究表明，薄荷油可以改善運動員的身體表現，以及視覺和聽覺反應時間。

精油也可用於提高能量水平和振奮精神，在學習期間推薦使用的精油有：

  • 甜橙
    •葡萄柚
    •佛手柑
    •萊姆
    •甜羅勒
    •尤加利

任何正在應對緊張環境的人們都可以使用這些緩解壓力的技巧。

幫助舒壓、和緩情緒、平靜心靈的方式有許多，「精油」是其中之一。而精油的多種使用方式，分為「滲透法」與「吸入法」；精油擴香儀透過最簡單的吸入方式，讓身體吸收最精純的精油分子，為人體帶來幫助！

有明確證據表明，芳香療法是管理壓力的有效工具。快來嘗試看看這些精油，舒緩生活中的各式壓力，為生活帶來更多的小確幸吧！

 

 

維基百科：精油

隨身精油擴香儀

Similar Posts

|

用精油緩和下背疼痛

ByOrganic Aromas

精油可以幫助下背疼痛！研究指出，成人在一生當中有超過八成的機會，遭遇下背痛的困擾。雖然大部分的人不用接受特殊的介入治療，就能自我痊癒。 後背痛多半發作時間不長，短於四週，但仍有少部份人會持續受到此困擾，甚至惡化為長期慢性的背部疼痛，導致嚴重的生活不便。 下背痛的普遍性 全球約有9-12%的人口正患有下背痛。

38 Comments

  1. 去健身房運動的時候，老師分享了佛手柑精油XD
    我個人蠻喜歡在需要動腦的時候使用薄荷精油^^清新醒神

    回覆

  6. 精油可以舒緩壓力與振奮精神，在日常生活中使用，也可以淨化空氣、消毒、殺菌的功效，也可改善肚子痛、脹氣、頭痛等，
    而且隨身攜帶的設計超方便，不管走到那都能使用，随時随地都能享受氛芳香味😊

    回覆

  7. 擴香儀結合天然精油，非常安全，非常靜，沒有燃燒或熱能，不使用任何水來釋放精油，使空間芳香，讓人體吸收精油帶來的益處。

    回覆

  15. 看完後,
    更加了解使用精油原來有許多方法,
    可以幫助緩解考試期間以及生活中其他時間的壓力。
    為生活帶來更多的小確幸!

    回覆

  21. 喜歡精油帶來的放鬆，最喜歡柑橘類的香甜，也喜歡薄荷的香氣，最重要的是不能使用到劣質精油～

    回覆

  22. 每天下班回家就會在薰香儀放入喜愛的精油,
    讓居家空氣中瀰漫著舒服的氣味,
    舒緩一整天的疲勞.

    回覆

  30. 現在人生活壓力真的很大，選對精油，能幫助舒緩，很有意思的文章，受益良多

    回覆

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *