舒緩腿(腳)部酸痛精油

現代人每天都非常忙碌，不管是學生還是上班族每天總是不停地奔波勞累，上班上課、下班下課，要擠公車、擠捷運，因此回到家後總會覺得腳痠，更嚴重甚至會造成足底筋膜炎現在我們要來告訴你，精油不只可以幫助你用來舒緩精神上的壓力，其實只要使用正確的方法還可以用來幫助你舒緩身體上的疼痛唷！

就和我們一起來試試這些方法吧！

▲什麼是足底筋膜炎

足底筋膜炎（Plantar fasciitis），又稱跑者足（jogger’s heel），是一種足部的疾病。患者會有腳跟或腳底疼痛。症狀在每天的走路時的頭幾步最嚴重，若休息一段時間後再行走，也會有類似情形。若將腳掌及腳趾向脛的方向彎曲，也會疼痛，若跟腱很緊，情形會更嚴重。一般症狀都是慢慢出現，約三分之一的患者都是雙腳都有類似症狀。

▲精油足浴

想要舒緩腫脹、痠痛的腿部最簡單的方法之一就是足浴了，你只需要準備一個能放入腿部的大容器，並且將溫水(水溫可依照自己來調整)倒入容器至八分滿，最後再加入一些「瀉鹽」和10-12滴你所喜愛的精油，這樣就完成了，忙碌了一整天能夠好好地坐下來看看電視看看書並且搭配著足浴，我想這應該就是最大的享受了!

▲舒緩局部肌肉不適

適合用於早晨起床或是準備出門前所使用，用來預防腳部腫脹或痠痛的一種方法，你只需要將3-4滴你喜歡的適合精油及一湯匙的基底油(載體油)混和，然後塗抹並按摩於腳部容易浮腫不適的部位，這種方法也適用於任何感到不適的時候喔!

▲精油磨砂膏的製作

此種方法的製作也非常簡單，只需要準備一個量杯並且倒入1/2的砂糖和1/2的基底油(載體油)，最後在加入10滴自己所喜愛的精油攪拌完後就完成了，完成後塗抹於感到痠痛、水腫的腿部上按摩大約5-10鐘後清洗乾淨，你會發現原本腫脹的雙腿舒緩了許多，這個磨砂膏除了可以使你的血液循環變好之外，對於其他像是皮膚乾裂、繭、雞眼等都有很大的幫助。

▲推薦舒緩腿部痠痛5種精油

接下來我們將介紹5種最適合用來舒緩腿部的精油，你可以依照自己本身不同的狀況來挑選適合自己的精油，讓我們一起來看看吧!

★薄荷精油

薄荷精油能藉由本身的清涼感來減少疼痛感，還擁有消炎的特性使腫脹的地方減緩疼痛，並且具有抗菌的特性，因此非常適合用來保持腳部的清新。

★尤加利精油

尤加利精油與薄荷精油相似同時擁有清涼感及消炎的特性，不僅可以舒緩腿部的不適也可以緩解壓力和緊張感，也可以當作鎮痛藥，許多運動員會使用它，並且能讓腳部保持清新香氣。

★迷迭香精油

迷迭香精油不僅適用於肌肉的舒緩也適用於關節上，還可以幫助改善血液循環，能減少關節上的不適，迷迭香精油與薄荷精油或桉樹精油一起做使用時能發會更大的效用。

★玫瑰天竺葵精油

玫瑰天竺葵精油非常適合治療任何類型的皮膚疾病，因此如果你的腳、手或是身上有開放性的傷口，使用它來治療和減緩疼痛都是非常有效的，並且它還有助於促進新細胞的生長，因此能使腳部肌膚變得更加細嫩。

★薰衣草精油

薰衣草精油是一種鎮定功效極強的精油，能緩解肌肉及關節的疼痛，也能治療各種皮膚上的狀況，因為它具有良好的止痛特性因此它能當鎮痛藥或是消炎藥來使用，薰衣草對於心靈上還有特別的抗抑鬱特性，能使你的情緒得到放鬆和舒緩。

純精油的重要性

有了以上這些精油的相關知識和使用方法，相信對於大多數人都有許多的幫助，不僅可以讓每天勞累的疼痛及不適減輕許多還可以有效的預防狀況發生，讓大家的生活品質更佳的提升，但要特別注意的是，請大家一定要使用100%純天然的精油來做使用，許多的市售精油價錢非常便宜，但其實都只是化學的香精去混和而成的，事實上是完全不具任何效果的，但如果是100%純天然的精油，效果將會是立即展現，因此如果想每天都能在忙碌一整天之後舒適的休息放鬆，請一定要使用真正的純天然精油唷!

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