5種精油的家庭芳療應用

純精油是100%的植物萃取精華，它保留了植物天然的香氣與魔力，如果您正在尋一種自然療法來幫助健康。

精油帶來的芳香療法確實可以幫助我們緩解生活中的壓力或疾病。

無論是單獨使用，還是混合多種精油搭配而成的複方精油，都可以提供大自然的力量為我們的身體、心靈帶來正面的幫助。

就讓我們來看看精油有哪些神奇的效果吧：

用精油的幫助失眠、提升睡眠品質

很多失眠或是睡眠品質不好的人可能都會選擇使用安眠藥，但安眠藥往往都伴隨著許多副作用。

我們可以嘗試使用自然的方法來幫助我們獲得更好的睡眠。  使用精油來提升睡眠品質，你不僅會睡得更好更香，還可以獲得更多精油對身心帶來的益處。

精油可以為失眠提供舒緩的自然療法，您可以在精油擴香儀中搭配：薰衣草、鼠尾草、依蘭伊蘭或茉莉精油，將最原始的香氣和功效釋放於空氣中，

使用芳香療法來安撫頭腦，放鬆身體，讓您獲得深層和優質的睡眠。

抗焦慮和憂鬱症的精油

數以百計的人們活在這個世界上，常常都因情緒的問題，像是焦慮與憂鬱所苦。

雖然現今已有許多的藥物，可以治療焦慮、壓力及憂鬱，但在藥物強大的效果下，仍會伴隨著些許的副作用及依賴性。 

所幸，除了藥物的治療，我們還有許多自然的方式，像是來自植物的精油，可以輔助我們。

薰衣草精油算是最著名的紓壓型精油，由於它溫和，又能運用在許多層面的特性，除了能夠舒緩焦慮、憂鬱，對於失眠、恐慌、壓力及憤怒，也有很好的作用。

但它不是唯一可以用於抗焦慮與舒緩壓力的精油。

乳香精油，可以幫助鎮靜神經、提升情緒，它也是許多芳療師精神上的支柱，常用於冥想。

研究指出，乳香與薰衣草、佛手柑一起調和，能帶來非常正面的幫助。

生理期舒緩精油，改善經前症候群

根據統計，在台灣超過五成的女性患有「經前症候群」，包含情緒低落、皮膚粗糙、青春痘、腹部疼痛等，針對經前症候群。

推薦以下幾款精油：

伊蘭伊蘭非常適合女生使用，因為它對催情、調理生殖系統、促進乳汁分泌的方面有積極的效應，也能舒緩經痛、減少子宮痙孿、改善經前症後群。

甜橙精油萃取自甜橙果皮，香味清新，具有鎮靜作用，怡人的甜橙香氣可以放鬆心情，減少生理期的緊繃情緒，還能改善焦慮所引起的失眠。

大家都對薰衣草精油很熟悉，除了助眠效果，還有安撫、鎮靜、抗憂鬱、沉澱心靈以及舒緩經痛的作用，很適合女生在月經期間使用。

中醫師表示，薰衣草精油的應用相當廣泛，除了滴入熱水中用毛巾熱敷，以薰香的方式吸入，可以改善荷爾蒙與神經系統，同時淨化空氣、淡化臭味，有殺菌和驅蟲的效果。

另外，在泡腳水中滴入薰衣草精油，可以放鬆神經、鬆弛肌肉，達到消除疲勞、幫助睡眠的作用，女生不妨在生理期間試試看。

對抗流感及感冒的精油

鼻水或是咳嗽、喉嚨痛等，也就是我們俗稱「感冒」的許多前兆，常常使得工作績效下降。

在這個時候，如果發現自己「好像有點感冒症狀……」的時刻，在這裡為各位介紹幾項能夠立刻派上用場的芳香療法，一起來對抗即將發生的感冒吧。

鼻水或是鼻塞實在是相當令人困擾的症狀，在這個時候小編所使用的就是「茶樹」以及「尤加利」這兩款精油。

茶樹精油具有抗菌以及對抗病毒的作用，而尤加利精油能夠舒緩鼻子以及喉嚨不舒服的症狀。無論是哪一種都有令人身心舒緩的香氣以及功效。

在平常的通勤中，使用沾濕的紗布滴上數滴茶樹精油或是尤加利精油，放在口罩內就可以了。每當呼吸的時候，就能吸到精油的芳香，鼻塞的症狀也能獲得舒緩。

舒緩頭痛精油

為了以自然的方式緩解疼痛，許多人使用精油來治療偏頭痛和頭痛。精油可以通過減少壓力，增加血液循環，平衡荷爾蒙，刺激大腦。

薄荷精油非常適合改善偏頭痛，因為它也可以減少噁心。薄荷含有薄荷醇，在放鬆肌肉，緩解疼痛上有好的效果。

它也可以幫助平衡荷爾蒙，這對生理期、懷孕或更年期引起的頭痛非常有幫助。

迷迭香精油具有止痛和抗炎特性，可以幫助減輕壓力。迷迭香的香氣還能舒緩常伴隨頭痛的噁心。  

維基百科：精油