用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張
用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張
肌肉痠痛原因
肌肉酸痛的原因可能因人而異，但有兩個肌肉疼痛的最常見原因：
1.乳酸堆積
乳酸堆積主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等，當無氧運動下產生的乳酸來不及代謝時，肌肉就會非常酸，灼熱，無法再收縮，需要休息等乳酸代謝，才能繼續運動 。
2.肌肉發炎，創傷
這是比較主流的理論，會造成延遲性肌肉酸痛（隔天肌肉酸痛），主要原因有
- 因為本來活動度不好的肌肉結締組織過度被拉扯，大部份發生在肌肉跟肌腱交界處，而產生發炎創傷。
- 平常比較不常使用到的肌肉群，因做了高反覆的收縮（尤其是離心運動）後，而產生肌肉損傷，發炎。
- 當肌肉損傷後，細胞內的鈣離子流失，而產生發炎反應，進而造成延遲性肌肉酸痛。
精油有助於舒緩肌肉張力
無論是熱毛巾的舒適包裹，還是泡一次暖和的熱水澡，這些都是常見的方式來舒緩肌肉張力。精油同樣可以帶來另一種形式的舒適，不管是通過與基底油混合後進行按摩，還是透過精油擴香儀將其芳香氛圍融入室內。
- 馬鬱蘭精油：如果你選擇按摩的方式來放鬆，使用它可以更有效地幫助恢復體力，特別是在激烈運動後。
- 薄荷精油：其獨特的清新氣味具有舒緩效果，能有效緩解肌肉張力，此外，薄荷精油還可以減輕頭部的壓力感。
- 尤加利精油：尤加利精油的清新氣味，不僅可以舒緩腿部的疲勞，還能幫助緩解壓力和緊張，帶來一種輕鬆愉悅的感覺。
- 迷迭香精油：迷迭香精油的香氣不僅可以舒緩肌肉的疲憊，也能給人一種清新舒適的感覺，使整個人都感覺更為放鬆。
- 鼠尾草精油：鼠尾草精油具有獨特的香味，可以有效舒緩壓力和緊張的情緒，讓人感覺更為輕鬆和舒適。
- 甜薑精油：其溫暖的香味能帶來舒適的感覺，舒緩肌肉緊張，並帶來一種自然的心靈放鬆效果。
長期緊張的問題
壓力會對身體產生巨大影響。身體受到壓力時，會導致肌肉緊張並變得僵硬。這是身體自我保護的自然反應。當壓力過後，肌肉可以放鬆回到自然狀態。
慢性壓力是不同的。處於慢性壓力下的身體會保持緊張狀態。當肌肉緊繃時，會導致偏頭痛或緊張性頭痛等問題。慢性壓力還可能導致以下部位不適：
- 肩部
- 頸部
- 頭
- 下背部
- 上肢
慢性壓力不僅會導致肌肉疼痛。它可能會損害人體的其他系統，例如消化系統，免疫系統和內分泌系統。
舒緩緊張的精油
精油對於日常減輕壓力方面有幫助。某些精油的特性可以幫助肌肉回到自然狀態，從而幫助您放鬆身心。您應該嘗試使用看看的精油有：
- 薰衣草精油–薰衣草作為當今最暢銷的精油之一，促進精神放鬆和幫助睡眠的效果都為人所知。
- 佛手柑精油–佛手柑精油降低了情緒緊張以及焦慮和壓力的感覺。這種強效的精油可以很容易地促進激素，產生平和放鬆的感覺。
- 杜松精油– 研究已證明杜松可消除因情緒鬱結而產生的不快與沮喪感，可緩解焦慮和憂鬱。
- 檸檬精油–檸檬具有清新宜人的果香，可以振奮精神、減輕壓力並降低緊張感。
放鬆肌肉的按摩油配方
純精油皆具有弱酸性，若是要直接使用於肌膚，建議混合基底油再作為按摩油使用，有機香氛Organic Aromas推薦您一個配方：
- 5滴薰衣草精油
- 3滴薄荷精油
- 2滴鼠尾草精油
- 1滴杜松精油
- １２０ｍｌ基底油（杏仁油和荷荷巴油都非常適合用於按摩）
將所有成分混合在一起，並根據需要使用，保藏時注意瓶蓋緊蓋。
維基百科：精油
精油功能實在是很多元，還能舒緩運動後的不適，用途實為廣泛啊！
更深層了解精油功效
薰衣草的味道讚讚 <3
真的不錯，有效放鬆。
精油對舒緩肌肉的效果真的很不錯，可以改善減輕疼痛、消除乳酸促進循環、也能緩解我站累的雙腿，一直有在使用精油，繼續尋寶中
真的很長肌肉酸痛，用最天然的精油舒緩酸痛，對身體最好了
原來精油還能舒緩肌肉酸痛的不適感～用途真的很廣泛～謝謝這篇的文章～然後對精油更加的了解
看了都想用看看呢，沒想到益處蠻多！！
精油可以安定心靈，幫助我容易入睡
精油真的很讓人放鬆，很棒！
很喜歡用薄荷精油止痛，可以緩解肌肉酸痛，每晚睡前擦一下，會很好眠
精油用途真的好廣泛啊～～～～
精油真的很讚
好處很多，而且又天然
讓我們很放心
好棒的文章，學到好多。
真的很喜歡精油帶來的放鬆效果，不管是情緒或身體都很棒
像我長期坐辦公室工作的人很容易肩頸痠痛,精油能減壓跟放鬆肌肉,真的超棒的!
精油的用法真的好廣，能擦或用擴香，並能舒緩人體的不適感，能有效放鬆，真的很不錯。
精油有舒緩療癒的效果
很想用用看
謝謝小編❤️這真的超實用👍還可以幫爸爸媽媽按摩舒緩👍
對於常常勞累工作的我來說 這樣的放鬆最好了
舒壓療癒效果佳
佛手柑+薰衣草也很好聞~最喜歡睡前滴幾滴幫助睡眠^^
冬天的時候還蠻常烙枕的，下次我就可以試試看，使用精油加了熱毛巾來舒緩看看
熱毛巾加上精油,除了舒緩痠痛還能幫助入眠喔!
喜歡你們家的精油
原來肌肉酸痛也能用精油舒緩，現在才知道用途很廣泛
感覺超棒的
達到身心靈放鬆
感覺超棒的
薰衣草真的好好用！能放鬆身體，用擴香或用在身上放鬆肌肉感覺很療癒😍
謝謝小編的分享，已準備把這幾種精油加入常備精油
小編自己覺得精油永遠都收藏不完呢!
好文章！謝謝分享！精油可以舒緩緊繃一天累積下來的壓力，尤其柑橘類的精油真的是一聞到就好舒壓啊!
薰衣草真的是放鬆好物👍
喜歡精油的功效
原來精油也能鬆緩肌肉痠痛，謝謝分享，我很需要😬
擴香儀不用稀釋水可以使純精油，自然佈滿整個環境，享受純精油的香氣濃郁，也不造成環境潮濕等問題！
擴香儀解決水氧機許多困擾的問題，簡直是純天然的芳香機器，大推大推👍🏻
潮濕的台灣真的比較不適合水氧機,可惜知道擴香儀的人好少!快幫我們推廣給親朋好友吧~
用精油幫助舒緩肌肉痠痛超級實用！又學了一招
用精油幫助舒緩肌肉痠痛超級實用！
很喜歡精油帶來的放鬆效果，不管是情緒或身體都很棒，能讓身心靈達到放鬆的感覺
最近室友常常肌肉痠痛，我也常常頭痛，看來精油能有不少減輕舒緩的作用，要來添購精油啦！
記得純精油要搭配基底油稀釋後才能在肌膚上使用喔!
像我長期坐辦公室工作的人很容易肩頸痠痛,精油能減壓跟放鬆肌肉,真的超棒的!
好實用的文章！希望可以教新手怎麼挑入門精油～
很喜歡你們家的精油
我決定買杜松配薰衣草～
下班後的疲勞用精油來舒緩身心，真的很棒!!!
薰衣草很棒
精油對現代人來說真是好東西～下次肌肉酸痛來試試看！
謝謝分享實用好文章！
喜歡在香氛的環境，很舒服～
聞到喜歡的味道，覺得很舒服！！
原來精油可以幫助舒緩肌肉痠痛和緊張!
跑步後雙腳痠痛用精油來紓解試看看!
精油讓我鼻塞改善了!
精油讓我的很放鬆也可以讓我提神!
原來鼠尾草精油可以減輕經痛，並放鬆肌肉，決定入手一罐^^
喜歡薰衣草的味道，
平常使用的精油、香皂、乳液都有薰衣草精油成份的，真的很舒壓！
沒想到鼠尾草和薰衣草長得相像，連功效都有異曲同工之妙！
開始喜歡上精油，並想認識它的功效！