fbpx

使用精油睡個好覺

現代人生活步驟快,來自四面八方的壓力常常造成許多人有睡眠不足或是睡眠障礙問題。有時,想要提造睡覺,希望有更多的時間休息,但是卻在床上輾轉難眠,相信很多人體會過這樣的痛苦。

獲得適當良好的睡眠,對於恢復體力很重要。適量的睡眠可以幫助一個人保持健康,充滿活力的迎接每一天。因此,睡眠不足會不僅會影響人體健康、更會大大影響生活品質與心情。

睡眠不足的影響

睡眠不足不僅會導致一個人正常工作的能力出現問題。它還可能導致其他長期影響。您的身體容易受到影響您系統的健康問題的影響。常見的影響如下:

  • 從疾病中恢復的時間更長
  • 患有慢性疾病風險更高 
  • 容易肥胖
  • 內分泌失調
  • 心臟血管問題
  • 影響血壓和糖水平

睡眠不足的常見原因

睡眠不足會讓大腦思考速度大幅下降。如果睡眠不足,您的身體可能會遭受很多的永久性傷害。以下是常見的睡眠不足原因:

  • 吃宵夜會影響您的睡眠。避免在睡前進食或飲水。可能會因胃酸分泌,導致您輾轉反側,整夜難眠。
  • 房間的溫度對於睡眠也非常重要,過高或過低的溫度都不易入睡。
  • 減少睡前使用電子產品,手機、電腦產生的人造光可能讓人難以入睡。
  • 避免在午後喝含咖啡因的飲料。
  • 運動可以幫助保持健康。但是,睡前的激烈運動,會令人難以入睡。
  • 應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
  • 高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生理時鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。
  • 臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。
使用精油幫助睡眠

使用精油擴香儀幫助您入睡

精油是植物的天然萃取物,保留了原始香氣與療效。氣味會影響一個人的情緒和身體,適當的精油種類,可以有效幫助身體得到休息並更安穩的入睡。有機香氛Organioc Aromas精油擴香儀非常適合放置在臥房,運轉聲音很小,並搭配了觸空開關可以關閉燈光,可讓在睡前使用幫助睡眠。

最佳助眠精油

儘管“芳香療法”是一個現代詞彙,但自古以來就一直在使用精油。許多研究已證明它們可用於緩解壓力,減輕疼痛,調節情緒和促進睡眠。使用正確的精油,您可以告別失眠的夜晚。

  • 薰衣草是最有名的助眠精油之一。它的香氣能夠促進舒緩放鬆,減輕焦慮。  
  • 茉莉花精油的香氣可以改善睡眠質量。
  • 檀香有助於獨特的木質香氣,可以幫助入眠。但是,效果可能因人而異。如果檀香精油反而讓您的精神更加振奮,請使用其他精油替代。
  • 您也可以嘗試玫瑰天竺葵精油,類似玫瑰花香的相器可以減輕壓力,更好入睡。  

嘗試在枕頭上使用精油 

將精油滴在枕頭上、棉被上會讓其精油自然發散出清新宜人的氣味,可用於助眠,加上精油的抗菌作用也可用於預防塵螨,換季時,也可以用於衣物的收納,適合防潮防霉。

您還可以嘗試使用各種精油,調配自己的複方精油。也可以參考我們販售的複方精油。建議使用時,選擇比較偏向精油色澤是透明到淺黃色的,並且隔一段時間,淺的顏色也會漸漸淡去。

薰衣草精油buy

50 thoughts on “使用精油睡個好覺

  1. nancyfrag876 says:

    藉由精油讓人彷佛置身於大自然中,感到舒適且舒壓😊因此擁有好的精油真的能改善睡眠品質,進而提升我們的免疫力

  2. 陳錦鋒 says:

    本身就有睡眠問題,未曾想過利用精油來幫助入睡,最近會嚐試使用,來使自己得到最好的睡眠品質

  3. Jessica says:

    我一直都不太好入睡,現在幾乎每天都會使用薰衣草精油,讓自己好睡些。今天多學會了一樣,可以將精油點在枕頭上,今天晚上就來這麼做!

  4. Ada Micheal says:

    謝謝小編的分享,除了每天睡覺都會用精油以外,我現在還嘗試現在外出時把精油滴在袖口跟領口上

  5. 恩恩大大 says:

    #薰衣草精油可以讓身心靈放鬆
    睡眠品質大大提升
    真的棒棒的👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  6. Chloe says:

    我很喜歡薰衣草精油<3
    每次聞了都覺得很放鬆~
    看了文章發現原來除了薰衣草還有其他精油也能幫助睡眠,之後可以嘗試看看!

  7. Ivy chiu says:

    真的很適合現代人生活中使用,自己本身也是會使用些助眠精油或香氛商品,身心都會覺得比較舒服放鬆~

  8. Sweetsmile says:

    香香的香氛很適合下班的夜晚,讓人全然放鬆。
    之前購買的超音波薰香儀很讚,是下班時的心頭好。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

X